| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于泡澡20分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、醋（少许）
1/7. 菠菜洗净后放热水中焯
2/7. 焯水后过凉，沥干水分，将菠菜一切为二
3/7. 粉丝用热水烫至发软
4/7. 将菠菜粉丝加盐、鸡精、醋
5/7. 调匀装盘即可
6/7. 调匀装盘即可
7/7. 所有材料调匀装盘即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、猪肝、猪血搭配；与鳝鱼、带鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克