| 蓝莓燕麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冷冻蓝莓 | 克 | 197千卡 | 85千卡 | 0.4克 | 0.13克 |
| 总量 | 573克 | 蓝莓燕麦面包热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于马路散步730分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓燕麦面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（1 1/2杯，约195克）、燕麦（1/2杯，约50克）、冷冻蓝莓（1杯）、盐（1/4小勺）、细砂糖（4大勺，约55克）、泡打粉（1小勺）、苏打粉（1/2小勺）、香草味酸奶（6oz，约170克）、无盐黄油（3大勺，约45克）、鸡蛋（1个）、牛奶（1/4杯，约60毫升）
1/5. 预热烤箱375华氏度，约190摄氏度。
2/5. 混合面粉、燕麦、盐、细砂糖、泡打粉和苏打粉，搅拌均匀。
3/5. 混合融化并略冷却的黄油、打散的鸡蛋、酸奶和牛奶，搅拌均匀。
4/5. 把（3）倒入（2），搅拌均匀，加入蓝莓，略搅拌即可。
5/5. 吐司模具薄薄抹一层油，倒入面糊，入烤箱约45分钟。取出，冷却，脱模，置烤架上完全冷却。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、通大便、增强体力等功效；可与牛奶、皮皮虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冷冻蓝莓的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓燕麦面包热量1461 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质28.59 克
- 碳水化合物150.719999 克
- 钠15 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾489 毫克