| 木耳鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 402千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 416克 | 木耳鲜虾粥热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于拉伸运动271分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳鲜虾粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香米（120克）、鲜虾（10只）、干木耳（5克）、姜（2片）、料酒（少许）、白胡椒粉（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 备好材料
2/9. 香米淘洗后加少量盐和油拌匀腌制一会儿
3/9. 香米淘洗后加少量盐和油拌匀腌制一会儿
4/9. 虾去壳挑去虾肠虾线，加少许盐和料酒、胡椒粉拌匀腌制
5/9. 锅中加适量水煮开，倒入香米煮30分钟
6/9. 加入木耳煮10分钟
7/9. 姜切丝，葱切末
8/9. 加入姜丝和虾仁，再煮5分钟
9/9. 加入姜丝和虾仁，再煮5分钟
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与枸杞、韭菜、火龙果搭配；与荷兰豆、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳鲜虾粥热量677 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠167 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾327 毫克