| 自制玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 256克 | 自制玉米汁热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于转呼啦圈65分钟消耗的热量...300 | |||||
自制玉米汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、牛奶（一杯(200毫升)）、白砂糖（少量(跟据个人口味)）、香蕉（一个）
1/3. 玉米粒掰下洗净沥水备用。香蕉切粒。
2/3. 将玉米、香蕉、牛奶依次加入豆浆机，再加入少量的饮用水，加盖开打。
3/3. 取出玉米汁，放入冰箱冷藏，过一小时便可食用。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与松仁、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与金针菇、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制玉米汁热量327 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克