| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于跆拳道6分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌金针菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、生抽（1茶匙）、蚝油（1茶匙）、香菜（2根）、老干妈辣酱（1茶匙）、陈醋（半茶匙）
1/1. 第一步，将金针菇去蒂洗净，香菜洗净后留叶片。 第二步，将金针菇在开水焯熟。第三步将所有调味料拌匀，撒上芝麻，加香菜叶装饰即可。可放入冰箱冷藏，食用口感更加好。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、降血脂等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克