| 酸黄瓜吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 547克 | 酸黄瓜吐司卷热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于插花397分钟消耗的热量...114 | |||||
酸黄瓜吐司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、鸡蛋（两个）、吐司（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/6. 黄瓜切薄片，放少许盐后用手抓匀再用清水冲洗干净。让水分更快析出，方便入味
2/6. 白醋放入砂糖，调到自己喜欢的酸甜度
3/6. 将沥干水分的黄瓜放入调好的醋中。不用腌太久的，到时试试味道，差不多就可以捞起沥干备用了
4/6. 趁着腌瓜的时间准备别的
5/6. 这是我当天最得意的事，嘿嘿，摊蛋饼，大成功。不粘锅，厨房新手好帮手
6/6. 接下来没图了，因为卷得满手油腻腻。首先把吐司边切掉，铺上煎蛋、午餐肉、腌黄瓜，用寿司帘或者保鲜膜卷起来，不要想得太简单，不好卷，可能我放得太多。鸡蛋饼摊好后要根据吐司形状改改尺寸。那个爱心是上网时候看到的，超简单。先斜切一刀，再对半切开一拼，搞定
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与油菜、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、基围虾、干辣椒搭配；与味精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、白菜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸黄瓜吐司卷热量754 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物58.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克