| 南瓜香馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 530克 | 南瓜香馒头热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于哑铃337分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜香馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（三分之一个）、白面（适量）、白糖（一大勺）、酵母粉（适量）
1/4. 蒸南瓜：南瓜洗净，去皮，去子，上锅蒸熟，南瓜的量不能太多否则影响馒头会较硬。
2/4. 把蒸好的南瓜加糖捏成酱。
3/4. 和面：将南瓜酱倒入面粉中，用温水和酵母，和面。
4/4. 待面发好，做成大小适中的面团上锅，待二十分钟开火加热。开锅十分钟关火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、降血糖等功效；可与牛腩、莲子、芦荟搭配；与青蟹、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；
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营养信息
- 南瓜香馒头热量1011 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克