| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于健美操3分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、彩椒（适量）、葱白（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 海带丝先用开水焯一下。放入盆里，
2/5. 将葱白，彩椒切成丝。放入盆里，
3/5. 蒜丝，姜丝，盐，糖，醋，味精。放入盆里，
4/5. 取适量的油在锅里加热，然后放入干辣椒，炒香后倒入盆里，
5/5. 搅拌后，盛到盘子里，即可食用。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、利尿消肿、防癌等功效；可与丝瓜、冬瓜、圆生菜搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克