| 懒人微波蒜蓉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 444克 | 懒人微波蒜蓉南瓜热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于高台跳水262分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人微波蒜蓉南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（一头）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 大蒜用压蒜器撵车泥，拿小碗放入蒜泥，食用油，盐和酱油混合均匀，自己可以试试咸淡.
2/2. 将调料1拌入南瓜块大碗中，盖上保鲜膜，微波炉高火8分钟左右…软烂即可…
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、消炎止痛等功效；可与虾皮、薏米、红枣搭配；与荞麦、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、消食理气等功效；可与粳米、武昌鱼、马齿苋搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 懒人微波蒜蓉南瓜热量787 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠15809.4 毫克
- 钙180 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾794 毫克