| 菠菜摊鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜摊鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于上下蹲34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜摊鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、菠菜（适当）、盐（依个人口味添加）、食用油（适量）
1/4. 菠菜焯软，切碎，放入蛋液中，加适量盐，搅拌均匀。
2/4. 油热时，倒入蛋液。
3/4. 待蛋饼成形后，翻个煎另一面。
4/4. 用铲子分成小块装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与北极虾、丝瓜、小米面搭配；与田鸡、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与白茅根、胡萝卜、猪血搭配；与银耳、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜摊鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克