| 混合饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 416克 | 混合饭热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于盖屋顶144分钟消耗的热量...360 | |||||
混合饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（按人需求量而定）、米饭（每人一份）、小米（一份米饭 一份虾小米）
1/4. 米饭做熟 小米放进去
2/4. 黑豆混进饭里 三样搅拌均匀
3/4. 可做成水饭哦
4/4. 完成了 好吃吗？
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与燕麦、凉薯、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 混合饭热量867 千卡
- 脂肪4.82 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物163.46 克
- 钠71.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁11.42 毫克
- 钾1797 毫克