| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 598克 | 寿司热量/卡路里2153千卡 | |||
 热量2153千卡，相当于瑜珈615分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、江米（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋饼（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、韩国腌萝卜（适量）、海苔（适量）
1/2. 大米和江米按十比一的比例蒸熟、放凉
2/2. 海苔上铺满大米、依次放上沙拉酱、肉松扑匀、放上黄瓜条、火腿肠条、红萝卜条，腌萝卜条，鸡蛋饼条、压实卷起，切好就行了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与紫米、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、健脾养胃、脾胃虚寒等功效；可与兔肉、乌鸡、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量2153 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物156 克
- 钠7.5 毫克
- 钙876 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾522 毫克