| 胡萝卜豆腐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 568克 | 胡萝卜豆腐粥热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于踢踏舞194分钟消耗的热量...288 | |||||
胡萝卜豆腐粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豆腐（适量）、大米（适量）、芹菜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/6. 大米淘洗干净后，用清水浸泡10分钟。
2/6. 豆腐、胡萝卜分别洗净切丁
3/6. 芹菜、香菜切末
4/6. 锅内加水放大米大火煮开后加入胡萝卜、豆腐丁大火煮开
5/6. 转小火再熬一回后，然后撒入芹菜末
6/6. 最后撒入香菜末，加盐调味即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、促进消化等功效；可与菠菜、莴笋、黄豆搭配；与柚子、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、利小便、抗血管等功效；可与虾皮、秋刀鱼、油菜搭配；与木耳菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜豆腐粥热量932 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠13.2 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾510 毫克