| 减肥土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 减肥土豆泥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于堆木头65分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）
1/4. 准备好土豆和鸡蛋，土豆煮熟去皮，鸡蛋煮熟就OK啦
2/4. （由于减肥，我只用了半个土豆）土豆拌成泥状，将一个鸡蛋的蛋黄搅碎，拌在一起
3/4. 蛋清切碎碎
4/4. 搅拌一起，弄出形状，减肥吃起来也很有乐趣，完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、香椿、牡蛎 搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥土豆泥热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克