简易版泡菜部队锅的热量和减肥功效

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简易版泡菜部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
总量	1216克	简易版泡菜部队锅热量/卡路里1279千卡
热量1279千卡，相当于洗脚320分钟消耗的热量...240

简易版泡菜部队锅的做法共4个步骤

泡菜（半颗）、洋葱（半颗）、火腿肠（一大根）、午餐肉（半罐）、豆腐（两块）、金针菇（一小把）、年糕（若干）、盐（适量）、白糖（适量）、芝士（一片）、蒜末（一颗）

1/4. 首先，把所以材料切好，备用

2/4. 蒜末爆锅，下洋葱和泡菜略炒，炒到出香味后，加水或清汤

3/4. 汤开，按易熟程度，放入年糕，豆腐，金针菇，辛拉面，午餐肉，火腿肠，试味道，适量加入盐汤，和泡菜汤，出锅前铺上芝士片，完成

4/4. 用辛拉面，一是为了味道更正宗，二是因为方便，把附的调料包都加入，再适量盐糖和泡菜汤，味道就已经对了。如果没用辛拉面的话，就要加入韩式辣酱，汤头才够浓郁。

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、帮助消化、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、促进消化等功效；可与五花肉、猪肝、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补肾气等功效；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、补脾益胃、清洁肠胃等功效；可与鱼、芸豆、蛤蜊搭配；与小葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；