| 凉拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌双耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于耕种4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌双耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（100克）、白木耳（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）、葱（适量）
1/5. 黑木耳，白木耳用水发好，洗净，撕小朵。
2/5. 放开水煮5分钟。
3/5. 捞出沥干。
4/5. 放盐，鸡精。
5/5. 放葱花，用橄榄油搅拌均匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、防癌等功效；可与猪血、海蜇皮、豇豆搭配；与青萝卜、红螺 、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克