| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1170克 | 三文治热量/卡路里2095千卡 | |||
 热量2095千卡，相当于滑冰299分钟消耗的热量...420 | |||||
三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、土司（适量）、青瓜（适量）、火腿片（适量）、培根（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、丘比沙拉（适量）
1/6. 削皮刀削的薄薄的，可以加的多一些
2/6. 土司拿出来，鸡蛋煎的薄薄的四方最好，
3/6. 沙拉，涂抹在土司上，最好少少的，太多了会腻
4/6. 鸡蛋上点点沙拉，上一面就好了，
5/6. 一层肉一层菜，这样加上去，
6/6. 切的时候加上牙签固定，最好压一下在固定，切开就可以吃啦，吃不完的上保鲜膜，^_^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、抗癌等功效；可与西兰花、三文鱼、鸡蛋搭配；与鱼头、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、补肾壮阳等功效；可与葡萄、豌豆、油菜搭配；与乌鸡、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量2095 千卡
- 脂肪62.88 克
- 蛋白质91.68 克
- 碳水化合物85 克
- 钠4222 毫克
- 钙193 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1360 毫克