杨梅酱的热量和减肥功效

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杨梅酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杨梅	克	280千卡	28千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
白糖	克	784千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1884克	杨梅酱热量/卡路里1355千卡
热量1355千卡，相当于开车452分钟消耗的热量...180

杨梅酱的做法共5个步骤

杨梅（1000克）、苹果（2个）、柠檬（一个）、白糖（200克）

1/5. 从莫干山带回的杨梅又新鲜又好吃，是我吃过的最甜的杨梅！赞一个！

2/5. 将杨梅洗净，用白糖腌渍2小时左右，然后用小刀一个个去核取果肉。

3/5. 将苹果削皮去核切成小薄片，柠檬榨取柠檬汁。

4/5. 将苹果片柠檬汁与去核的梅子肉一起置火上大火烧开后，改小火慢慢慢慢慢慢熬。不要再加水，杨梅的水有好多好多，要熬很久，我差不多用了两个小时！其间你可以做别的事，但不要忘了时不时地要搅拌下，以免粘锅，上面的浮沫也要轻轻地撇去。

5/5. 熬好了，稍凉后装入干净的瓶子里盖紧倒置至凉透入冰箱保存。最好用小瓶分装，一瓶打开后用干净勺子取出一次的量后继续盖紧入冰箱保存。一瓶尽量在3，4天内吃完，再开另外一瓶。因为自己做的没有防腐剂，所以保存时间有限，一个星期最多十天为限！

杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、帮助消化、促消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、羊肚、萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、宁神等功效；可与大麦、鳝鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、生津解暑等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；