| 意粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 443千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 715克 | 意粉沙拉热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于高尔夫球205分钟消耗的热量...270 | |||||
意粉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（根据人数确定）、火腿肠（1根）、香菇肉丸（适量）、鸡蛋（2个）、咸蛋（1个）、西红柿（1个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、胡椒（适量）
1/5. 将意粉煮熟，过滤。
2/5. 鸡蛋，咸蛋煮熟，切丁。
3/5. 火腿肠，香菇肉丸蒸熟切丁。
4/5. 将所有东西摆盘，配上调料。大功告成！
5/5. 老妈一碗我一碗，严重吃撑了！
食材功效信息
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与生菜、北极虾、干贝搭配；与兔肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、清肺、泽肤等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、护肤等功效；可与豆腐、鸡蛋、鲫鱼搭配；与冰棍、白酒、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意粉沙拉热量924 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质42.96 克
- 碳水化合物70.22 克
- 钠918.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克