| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米捞热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于冰上掷石游戏195分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）、冰水（适量）
1/9. 水烧开，倒入西米。煮3-5分钟
2/9. 关火。盖上锅盖焖5-8分钟
3/9. 捞出看一下。西米有很多白芯
4/9. 再次煮开3-5分钟然后关火加盖焖5-8分钟
5/9. 捞出看一下白芯变少
6/9. 如此重复直至西米全部透明
7/9. 捞出过立即冰水
8/9. 从冰水中捞出。浸入椰浆中。加少许糖调味
9/9. 芒果去皮去核。切块。放入椰浆西米中。即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米捞热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克