| scrambled egg热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | scrambled egg热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于游泳24分钟消耗的热量...360 | |||||
scrambled egg的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（50毫升）
1/4. 鸡蛋打碎放入碗中，加25ml牛奶搅拌。
2/4. 不粘锅小火预热，倒入25ml牛奶略加热。
3/4. 待牛奶温热后，倒入鸡蛋液，同时火可以稍调大些，但切记不能太大，会糊锅。然后开始不停顺时针搅拌。
4/4. 搅啊搅，搅到蛋液凝固，关火。用余热把它们彻底收干后出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与洋葱、茼蒿、黄豆搭配；与地瓜、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与果汁、金桔、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- scrambled egg热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克