| 红枣红豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 759克 | 红枣红豆糯米饭热量/卡路里2612千卡 | |||
 热量2612千卡，相当于写作业1451分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣红豆糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、红枣（适量）、蜜红豆（适量）、白糖（适量）
1/9. 糯米浸泡一晚，加入大米再浸泡2小时，电饭锅蒸熟，加入白糖搅拌均匀
2/9. 红豆浸泡一晚，电压力锅煮熟，加白糖拌均匀
3/9. 红枣泡1小时，切开去核
4/9. 大瓷碗涂满橄榄油，碗底放红枣
5/9. 红枣上放蜜红豆
6/9. 红豆上放糯米饭，依次再放蜜红豆和糯米饭，最上面放枣
7/9. 上锅隔水蒸30分钟
8/9. 倒出脱模
9/9. 切开是这样的!不足是糯米饭和蜜红豆水放多了，有点软了，成形不太好!但是真心好吃!
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与荷叶、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、预防高血压等功效；可与南瓜、薏仁、黄豆搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 红枣红豆糯米饭热量2612 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质26.76 克
- 碳水化合物305.96 克
- 钠19.2 毫克
- 钙921 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾985 毫克