| 海米炒西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 238克 | 海米炒西芹热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于有氧运动25分钟消耗的热量...275 | |||||
海米炒西芹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（1棵）、海米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、干辣椒（4个）、盐（适量）、生抽（少许）
1/8. 芹菜摘洗干净切段，焯水后过凉备用。
2/8. 海米用水泡一回。
3/8. 葱切葱花，姜切细丝，干辣椒切段。
4/8. 底锅热油爆香葱、姜、干辣椒。
5/8. 倒入海米略炒。
6/8. 再放入芹菜段。
7/8. 淋入生抽。
8/8. 加盐调味即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛风等功效；可与豆腐、明虾、鸡肝搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、豆腐、豆苗搭配；与猪肉、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒西芹热量113 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠4965.7 毫克
- 钙603 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾704 毫克