| 玫瑰薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 180克 | 玫瑰薏米粥热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于固定脚踏车92分钟消耗的热量...420 | |||||
玫瑰薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（60克）、薏米（60克）、干玫瑰花（8朵）、小米（30克）、大米（30克）、红糖（适量）
1/6. 所需材料；
2/6. 黑米和薏米洗净，浸泡过夜；
3/6. 干玫瑰花浸泡开；
4/6. 黑米和薏米倒入锅中，倒足量水，大水烧开，转小火慢煮至软糯；我用时约50分钟~
5/6. 放入玫瑰花搅匀；
6/6. 加入红糖，待融化后，熄火盖盖焖20分钟即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、滋补等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、健脾去湿等功效；可与银耳、红枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、益脾胃等功效；可与红薯、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰薏米粥热量647 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物296.1 克
- 钠21 毫克
- 钙945 毫克
- 铁57.8 毫克
- 钾1163 毫克