| 美味苏子炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 美味苏子炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于健美操123分钟消耗的热量...280 | |||||
美味苏子炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、苏子叶（20克）、元葱（半个）、海苔（10克）、辣白菜（50克）、辣酱（20克）、香油（一勺）
1/6. 准备配料，我用的辣酱是专门用来炒米条的辣酱，我觉得在超市买的普通韩式辣酱应该也可以，但放的时候要尝试着放，防止太辣。苏子叶切小片、海苔切小片、辣白菜切小块、元葱切丝。
2/6. 锅里放油，先炒元葱
3/6. 倒入切好的辣白菜小块，翻炒少会
4/6. 放入提前做熟的米饭，翻炒匀称。
5/6. 放入苏子叶、海苔、辣酱，翻炒片刻后倒入一小勺香油
6/6. 炒匀出锅，芳香四溢。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味苏子炒饭热量575 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克