| 洋葱拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 洋葱拌苦瓜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于剧院工作28分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱拌苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、洋葱（适量）、盐、醋、酱油、香油（适量）
1/3. 非常简单，所以不发照片了。苦瓜剖开，里面的白瓤能挖多干净挖多干净，切丝。洋葱切丝。
2/3. 加上各种调料，拌就可以了。
3/3. 洋葱和苦瓜可以互相中和辣味和苦味，洋葱还有淡淡的甜，苦瓜也不怕苦了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、降血脂、抗肿瘤等功效；可与鸡蛋、彩椒、辣椒搭配；与猪小排、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、抗癌等功效；可与猪肝、苦瓜、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌苦瓜热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物10.34 克
- 钠6.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾336 毫克