| 芹菜双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 芹菜双米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于划艇266分钟消耗的热量...210 | |||||
芹菜双米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 大米淘洗干净，用清水浸泡。
3/7. 小米也淘洗干净，用清水浸泡一回。
4/7. 芹菜去叶除根部洗净，切成碎末备用。
5/7. 大米小米一同放入锅中，加适量水煮开。
6/7. 粥煮滚后加入芹菜末煮熟。
7/7. 最后加盐调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、养胃等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜双米粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克