| 莲藕百合汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 410克 | 莲藕百合汁热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于擦地104分钟消耗的热量...228 | |||||
莲藕百合汁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、百合（一两）、枸杞（十粒）
1/1. 莲藕切片，百合泡软，枸杞洗净。一并放入豆浆机，选果汁冷饮。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生肌、清热等功效；可与猪肉、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、美容养颜等功效；可与绿豆、罗汉果、芹菜搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、益精明目等功效；可与羊排、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕百合汁热量396 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物120.13 克
- 钠298.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1500 毫克