| 清凉解暑蜜豆烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 329克 | 清凉解暑蜜豆烩热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于上下蹲271分钟消耗的热量...240 | |||||
清凉解暑蜜豆烩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（半碗）、绿豆（半碗）、白砂糖（适量）
1/4. 绿豆红豆分别提前泡好，水漫过豆子两个指节左右。
2/4. 红豆绿豆一起加入锅内，煮到绿豆开花就好。（若想要豆沙般的绵绵的感觉，可以煮久一点，不过那样煮出来的汤汁会比较浑浊，红豆绿豆不会粒粒分明，不太美观就是啦~）关火焖三分钟。把汤汁过滤出来，加蜂蜜放冰箱，就是极好的解暑饮料。
3/4. 还可以把汤汁加奶粉加白糖，这样真的很美味~汤汁也要利用起来的嘛~
4/4. 主题来啦~把豆子沥干水分，一层豆子一层白糖，撒多一点糖哦^O^然后放冰箱腌两三小时就可以啃了！红豆香绿豆棉软，不同层次的口感啃起来却很有满足感~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消暑、解酒等功效；可与鸭肉、枣、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、止渴等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与冬虫夏草、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉解暑蜜豆烩热量1083 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠8.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2041 毫克