| 黑豆黑米花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 322克 | 黑豆黑米花生豆浆热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡，相当于有氧运动251分钟消耗的热量...350 | |||||
黑豆黑米花生豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（2份）、黑米（1份）、花生（1份）
1/3. 黑豆:黑米:花生仁=2:1:1，洗净泡一小时，用隔水炖蒸熟，水没过豆子即可。
2/3. 早上用拌搅机加入主料:开水=1:2比例，打碎即可。
3/3. 豆浆里不要加红糖或蜂蜜哦，成份会相冲突。喜欢甜的就加白糖吧！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、健脑益智等功效；可与谷物、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、预防动脉硬化、明目活血等功效；可与生姜、大米、莲子搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、止血、促生长等功效；可与芹菜、鲫鱼、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑米花生豆浆热量1462 千卡
- 脂肪51.92 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物158.36 克
- 钠691.1 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾2397 毫克