| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于健美操33分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（6-8个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋打到碗里，打成蛋液，放稍许盐。番茄切小块，如果不嫌麻烦就去皮。
2/4. 将油锅烧热，油可多放些，鸡蛋较吸油。蛋液一点点倒进锅内，边倒边翻炒，炒的时候注意不要粘锅并将鸡蛋打散。
3/4. 将鸡蛋起锅，将锅冲洗干净。这一步很重要，一定要洗锅。可以留些油腻，但一定要刷一遍。
4/4. 将锅里的水倒干净，将锅烧热确保里面没水了倒油。油烧热后将切好的番茄下锅翻炒，炒至7成熟放些盐，将炒好的鸡蛋倒进去翻炒一分钟则可起锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与百合、玉米、小米搭配；与糖精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克