| 视频菜谱-肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 1202克 | 视频菜谱-肉酱意大利面热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于读书997分钟消耗的热量...78 | |||||
视频菜谱-肉酱意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、肉馅（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、口蘑（适量）、橄榄油（适量）、橄榄味意面酱（适量）、番茄酱（适量）、混合意大利香草调料（适量）
1/1. 將口蘑切片，西蘭花切小成塊，圣女果切开。
2. 鸡蛋打入肉馅碗中，搅匀。
3. 烧水，煮面。面条煮熟后，过凉水。倒入少量橄榄油，拌匀。
4. 洋葱切丁。
5. 锅中倒油，油热后，加入洋葱丁翻炒。
6. 倒入肉馅翻炒。
7. 肉馅变色之后加入蘑菇，翻炒。
8. 加入橄榄意大利面酱和番茄酱。
9. 加西兰花和圣女果，翻炒。
10. 最后加入混合的意大利香草调料。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与芒果、南瓜、柿子搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与干辣椒、青椒、黄豆搭配；与茶叶、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、抗癌等功效；可与三文鱼、西兰花、卷心菜搭配；与草鱼、皮皮虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、降血脂等功效；可与羊肉、苹果、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 视频菜谱-肉酱意大利面热量1296 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质74.72 克
- 碳水化合物59.89 克
- 钠236.2 毫克
- 钙340.7 毫克
- 铁23.55 毫克
- 钾4137 毫克