| 芝士蔬菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 291克 | 芝士蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于骑摩托车202分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士蔬菜鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（15毫升）、芝士（一片）、生菜叶（一片）、火腿（两片）、盐（适量）、橄榄油（少量）
1/4. 芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。
2/4. 鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。
3/4. 煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。
4/4. 调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、清热解毒等功效；可与小米、洋葱、银鱼搭配；与消炎片、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与鸡蛋、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蔬菜鸡蛋饼热量504 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠763.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾322 毫克