| 香菇木耳馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 1092克 | 香菇木耳馄饨热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡，相当于高抬腿193分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇木耳馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（三四朵）、肉馅（半斤）、虾（十几个）、馄饨皮（适量<我买了三块钱的>）、葱（一棵）、姜（一小块）、盐（适量）、味极鲜（一小勺）、蔬之鲜（一小勺）、香油（适量）
1/5. 干香菇，木耳 泡发 肉馅 虾仁
2/5. 把香菇，木耳，葱，姜切末
3/5. 所有的食材加在一起，加辅料搅拌均匀
4/5. 准备好馄饨皮，拌好的馅，还有一碗水<水是用来封口用的，这样不容易开>
5/5. 包好了，吃不了的可以冻冰箱里，随吃随拿哦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与鸡腿、花菜、鲤鱼搭配；与明虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；可与枇杷、柿子、卷心菜搭配；与鸭梨、荞麦、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、增强性欲、治疗高血压等功效；可与韭菜花、豆苗、西兰花搭配；与山药、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 香菇木耳馄饨热量1933 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质52.02 克
- 碳水化合物60 克
- 钠223.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾554 毫克