| 开封菜一样的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 开封菜一样的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于画画50分钟消耗的热量...270 | |||||
开封菜一样的土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、熟牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 准备好一个土豆~\(≧▽≦)/~【我挑了一个大大大土豆才够我一个人吃，也怪吃货饭量大啦π_π】洗净去皮
2/4. 为了让它快点变成土豆泥切块蒸比较好哦#^_^#切成大块上锅蒸，没有特定时间，以筷子轻松扎透为准！
3/4. 这个图不见了换个我照的花花，是不是很漂亮？~\(≧▽≦)/~咳咳…言归正传，蒸好的土豆用勺子碾碎，碾碎的过程中分批次加入牛奶【我用的超市袋装牛奶比较方便不用再煮熟了】搅拌至土豆泥变得柔滑即可。然后以个人口味调入盐，黑胡椒粉，闻闻吧，太棒了！~\(≧▽≦)/~
4/4. 丢了成果照，吃货很郁闷的下了张图，其实我做的比这个好看多了！色香味俱全！开动吧~~~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、利水消肿等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开封菜一样的土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克