| 红枣燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 534克 | 红枣燕麦豆浆热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于铺床587分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣燕麦豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、燕麦片（适量）、红枣（适量）、水（适量）
1/3. 黄豆燕麦要晚上泡上，早起的时候就可以用了
2/3. 大红枣3个，去核
3/3. 把黄豆燕麦红枣放到豆浆机了，接通电源，按下湿豆键，等待工作完，拿过滤网过滤豆渣，就可以喝了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、降血糖等功效；可与香菜、小米面、茄子搭配；与虾皮、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、缓解压力、浮肿等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、预防高血压等功效；可与莲子、冬瓜、小米搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣燕麦豆浆热量1174 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物198.15 克
- 钠22.2 毫克
- 钙937 毫克
- 铁60.56 毫克
- 钾1986 毫克