| 南瓜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜银耳露热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高尔夫球12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小银耳（一朵）、南瓜（150（差不多是2杯半）克）、水约（1100毫升）
1/4. 银耳洗净，加水泡发，去除底部黄色的部分，撕小朵放入豆浆机。
2/4. 南瓜去籽，切黄豆大的小块，放入豆浆机。
3/4. 倒入水，接通电源，选择五谷或者米糊功能。
4/4. 15分钟后，银耳露就做好了，可以趁热倒入冰糖，也可以放凉后加蜂蜜等调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与薏米、猪肉、牛腩搭配；与虾、羊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳露热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克