| 黄金鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 266克 | 黄金鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于看书154分钟消耗的热量...78 | |||||
黄金鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（看你能吃多少了）、鸡蛋（一个）、炸鸡粉（少许）、面包糠（适量）、料酒（一勺）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 超市里买的速冻鱿鱼圈，不用自己切，解冻之后冲一下就好了
2/10. 解冻后，把外面那一层皮扯了，有时候上面会带一点骨头，弄干净就行了
3/10. 放少许的黑胡椒粉和一勺料酒，稍腌一会，这样可以去除腥味，也可以给鱿鱼圈加点味道
4/10. 从左至右是：炸鸡粉，鸡蛋，面包糠，我们蘸的顺序也是从左至右
5/10. 来个合照吧，把鸡蛋打散就行
6/10. 首先蘸取炸鸡粉，沾满就行
7/10. 然后在鸡蛋液里滚一下
8/10. 再裹满面包糠就行，喜欢的，可以多沾一些，按这个顺序，沾完所有的鱿鱼圈就可以了
9/10. 入锅前忘记拍照了，油烧热后，一个一个放入锅里，等鱿鱼圈变成黄色就可以捞出来控油了
10/10. 选我最喜欢的酱，带一点腌黄瓜，鱿鱼圈的绝配啊
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鱿鱼圈热量200 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克