双拼三明治便当的热量和减肥功效

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双拼三明治便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	674克	双拼三明治便当热量/卡路里2149千卡
热量2149千卡，相当于郑多燕小红帽358分钟消耗的热量...360

双拼三明治便当的做法共2个步骤

吐司（适量）、香蕉（适量）、花生酱（适量）、培根（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）

1/2. 培根鸡蛋三明治
面包片上均匀抹上沙拉酱,盖上两片大小适合的热培根,再铺上一层煎蛋皮,盖上生菜叶,再盖上另一片培根.
将三明治压紧,可以用盘子压几分钟,然后用锋利的刀切掉边缘的部分,然后对切.

2/2. 花生酱香蕉三明治
两片面包片上都抹上薄薄一层花生酱
香蕉一根切成差不多厚度的圆片,铺在一片抹好花生酱的土司上,然后盖上另一片土司.
同样要将三明治压紧,切掉边缘,对切即可

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、通便、润肠等功效；可与冰糖、苹果、芝麻搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、造血、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与小米面、桂圆肉、西红柿搭配；与红薯、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；