| 夏夜的风-清凉绿豆特饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 722克 | 夏夜的风-清凉绿豆特饮热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡，相当于保龄球运动637分钟消耗的热量...180 | |||||
夏夜的风-清凉绿豆特饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（80克）、百合干（8瓣）、莲子（6颗）、米仁（适量）、水（1000毫升）、老冰糖（草鸡蛋大小一块）、薄荷绿茶叶（少许）
1/3. 将绿豆，百合干，莲子，米仁混在一起，清水淘洗干净。
2/3. 加水入高压锅，放冰糖，汤模式，20分钟标准中压。
3/3. 出锅，滤出汤汁，马上泡薄荷绿茶叶，10分钟后，滤净茶叶，取汤饮即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、保护肾脏等功效；可与黑米、西瓜、大米搭配；与紫米、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、润燥清热、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、梨、绿豆搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、治疗高血压等功效；可与山药、花生、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏夜的风-清凉绿豆特饮热量1912 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物258.08 克
- 钠44.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁14.75 毫克
- 钾1499 毫克