| 草莓陪菠菜面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 974克 | 草莓陪菠菜面包卷热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于速度滑冰48分钟消耗的热量...900 | |||||
草莓陪菠菜面包卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、菠菜（3棵）、草莓（3颗）、火腿（1根）、面粉（少许）
1/3. 菠菜榨汁后和面粉和成面糊
2/3. 锅里少许油把面糊煎成薄饼
3/3. 草莓切开，饼裹住火腿和面包卷成卷切开，摆盘
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、益精气等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海带、羊肝、香油搭配；与带鱼、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、止渴、大便秘结等功效；可与橙子、红糖、酸奶搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、洋葱搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓陪菠菜面包卷热量723 千卡
- 脂肪14.59 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物50.39 克
- 钠1193.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾823 毫克