| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜饺子热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于摘水果20分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜饺子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
半肥瘦猪肉（6两重）、韭菜（一小把）、现成饺子皮（半斤量）、盐（2勺）、鸡精（1勺）、水（适量）
1/14. 将半肥瘦猪肉切片 剁碎
2/14. 将一小把能与猪肉对等的韭菜量 切碎
3/14. 市场上购买好现成的饺子皮
4/14. 把剁好的韭菜 猪肉放入大碗里 份量对等
5/14. 放2勺盐 和 1勺鸡精 进行搅拌
6/14. 要慢慢搅拌均匀
7/14. 由于本人第一次包就用这种包饺子器 先把饺子皮轻轻捏开 铺在上面
8/14. 把做好的韭菜肉馅铺在上面 注意 量不能多 不然很容易溢出来 对压前要在饺子皮边缘抹点水
9/14. 对压 很简单
10/14. 饺子形状就出来啦
11/14. 大功告成!!!
12/14. 蒸20分钟...
13/14. 蒸好后 放凉10分钟 放入平底锅煎至金黄
14/14. 赶紧开动吧!!!
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、解毒等功效；可与牡蛎、基围虾、鸡蛋搭配；与牛肉、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饺子热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克