| 砂锅鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 砂锅鲜虾粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹小号261分钟消耗的热量...150 | |||||
砂锅鲜虾粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
活的基围虾（10）、大米（适量）、清水（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 将活虾去头，去虾线，去壳。
2/7. 清水浸泡大米半小时
3/7. 冷水加米下锅，滴点油，大火煮沸。
4/7. 转中小火慢慢熬煮，煮至米粒开花。中间要不断滴用勺子搅拌目的是为了让粥起稠。
5/7. 粥熬制粘稠状态，这个过程大约要30分钟左右 放入洗净的虾，轻轻划散开。
6/7. 加入姜丝、等虾变红变弯后，调入盐。
7/7. 关火，撒葱花，根据自己口味，可以撒一点胡椒粉、淋几滴香油。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、促消化等功效；可与胡萝卜、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 砂锅鲜虾粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克