| 肉酱焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 306克 | 肉酱焗通心粉热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于搬东西280分钟消耗的热量...150 | |||||
肉酱焗通心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
斜管通心粉（半包）、洋葱（1个）、番茄酱（适量）、肉末（适量）、迷你杏鲍菇（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/11. 准备所有材料。
2/11. 将洋葱和葱切碎，蘑菇切片焯水备用。
3/11. 锅内倒入少许油，烧热后，倒入肉馅翻炒。
4/11. 肉馅炒到变色后，倒入洋葱末和葱末继续翻炒。
5/11. 炒到洋葱变成透明色，倒入焯过水的蘑菇。
6/11. 再加入黑胡椒粉即可。
7/11. 小锅加水烧开，倒入斜管面。
8/11. 加入适当盐，煮熟。
9/11. 煮好的面捞出来，直接放入肉酱中，拌匀装盘。
10/11. 撒上一层马苏里拉奶酪。
11/11. 送入烤箱，180度10分钟即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与苦瓜、火腿、羊排搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、润肠通便、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；可与韭菜、冬笋、枇杷搭配；与龟、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱焗通心粉热量700 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物35.59 克
- 钠39061.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾338 毫克