| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 410克 | 紫薯粥热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于划船113分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（依人数而定）、牛奶（同上）、蜂蜜（两汤匙）
1/6. 紫薯洗净，蒸熟备用
2/6. 剥皮
3/6. 将剥皮后的紫薯放进容器内弄碎
4/6. 在弄碎的过程中，依次加入牛奶，蜂蜜，粘稠度的影响不大。
5/6. 用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻，等他冻硬以后，切成小块，和米一起下锅煮，煮的过程中适当的搅拌一下，以防沾锅。
6/6. 因为紫薯中加有牛奶及蜂蜜，口感更加可口一点，成品图没拍，不过外观还是可以保证的。紫色的，味道香香甜甜的。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与青蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、雪梨、雪花梨搭配；与豆腐干、螃蟹、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量452 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克