| 苦瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜卷热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于摘水果16分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、山楂卷（适量）
1/3. 苦瓜一根，山楂卷用长条的更易操作
2/3. 用勺柄把苦瓜瓤挖空
3/3. 把山楂卷调整与苦瓜的空心处粗细基本一致后，把山楂卷塞进苦瓜里，然后切成段（图片看着可能觉得有点跳跃，因为做的时候手粘粘的，没拍照）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、抗肿瘤、抗菌等功效；可与彩椒、青椒、辣椒搭配；与南瓜、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜卷热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克