| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 710克 | 芒果西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于钢铁厂工作103分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一颗）、牛奶（一瓶）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 先将西米煮熟，煮到透明状态。
2/4. 然后将芒果果肉切下，最好切成小块的。
3/4. 将牛奶和椰汁导入碗里，搅拌，加入煮好的西米，再搅拌搅拌～
4/4. 把切好的芒果倒入碗里，加入适量的蜂蜜，完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与乌鳢、猕猴桃、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量826 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克