| 木瓜樱桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 木瓜樱桃西米露热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于露营97分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜樱桃西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（50毫升）、木瓜（适量）、樱桃（适量）
1/5. 把水放到盆里要多加水.烧开把西米放进去.煮到有一点白心.关火盖上盖子焖5分钟.捞出来用凉水过滤.
2/5. 把过滤好的西米放入杯中
3/5. 倒入50毫升牛奶
4/5. 把木瓜切成块樱桃适量
5/5. 把木瓜樱桃放入杯中即可食用啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜樱桃西米露热量242 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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