| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 676克 | 芒果西米捞热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于种草270分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2）、西米（200克）、纯牛奶（1瓶）、白糖或蜂蜜（若干）
1/7. 芒果，纯牛奶
2/7. 超市买的西米
3/7. 水烧开，再放西米煮30分钟，看到边缘变透明，关火
4/7. 芒果切丁或片
5/7. 西米出锅后马上漏出，再用冷水焯凉。
6/7. 重新烧锅开水，再把西米放进去，放4勺白糖，可根据个人口味放，再煮10分钟，让西米变甜，变透明，变Q就可以漏出来放碗里备用啦，
7/7. 再把牛奶，芒果，西米调再一块就可以啦！夏天可以再放几块冰块或放冰箱冰镇一会，口感更佳！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米捞热量675 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克