| 牛奶炖花生银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 600克 | 牛奶炖花生银耳热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于干砌墙198分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶炖花生银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、银耳（50克）、花生（50克）、枸杞子（20克）、冰糖（适量）
1/6. 准备的材料。花生洗净浸泡2小时左右，银耳洗净泡发去蒂，枸杞子洗净浸泡。
2/6. 锅中加适量水倒入白木耳。
3/6. 加入花生，大火烧开转小火熬至花生熟烂。
4/6. 倒入牛奶，加入冰糖。
5/6. 加入枸杞子烧煮一会关火。
6/6. 上桌即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与醋、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、补脑等功效；可与茡荠、樱桃、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、润肺等功效；可与毛豆、芹菜、猪蹄搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖花生银耳热量594 千卡
- 脂肪52.6 克
- 蛋白质38.51 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠798.3 毫克
- 钙351 毫克
- 铁6.39 毫克
- 钾2355 毫克